bcaa na

[...] 3x12 5b Ściaganie za głowe 3x8 5c Szrugsy 3x8 6.Pull Face 4x12 7.Uginanie modlitewnik 4x12 8.Uginanie mlotkowe 3x12 Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc Dieta /SFD/2016/9/29/c98e6aacabf0485585399d0a50edbfd5.jpg /SFD/2016/9/29/ff468c5fe0cf4fd29d9fab188653bbbb.jpg [...]

[...] 3x12 5.Sciąganie na prostych 3x12 6.Pull Face 3x12 7.Uginanie modlitewnik 3x8 8.Uginanie nachwyt sztanga 3x12 Suple przed treningowo mmb, ba, kreatyna, aakg w ttrakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc inne magnez, potas, zma, czosnek, b complex Dieta /SFD/2016/10/13/0aa5f8cf2386402aa49646ff7efaf132.jpg [...]

/SFD/2016/10/25/ab74a46d151243d8915e548d5b579ef3.jpg DT Nogi 1. Wypychanie na suwnicy 6x8-12 2a Wykroki suwnica 4x16 2b Uginanie podudzi stojąc 6x 12 3c Wspięcia stojąc 6x max 4a Wyprosty 4x12 4b Zbieranie grzybków 4x10-12 5. Uginanie leżąc 4x8 6. MCNPN 6x8 7. Wspięcia siedząc 4xmax rano na czczo 40min cardio po 7h trening siłowy Suple przed [...]

[...] 4x12-15 7. Wznosy przod z talerzem 3x max 8.Wyprosty wyciag gorny 3x12 9.Wyprosty podchwyt jednoracz wyciag gorny 3x10 Suple przed treningowo T5, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

[...] -Ściaganie na prostcyh 3x12 -Szrugsy 4x8 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie modlitenwik 4x8-12 -Młotki 3x12 +interwały 14min Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

a moze pump ostrovit-u? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html co do bcaa kwestia zasobnosci portfela, jak masz grosza to mozna sobie pozowlic by dawac na treningu do popijania;-) osobiscie jakbym mial wybierac bcaa a pompery to bym bral bcaa

KoliF - dobrze jakbyś miał aminokwasy proste np Amino 5100 i brał je przed aerobami, a bcaa prze siłownią i po aerobach. Jeżeli nie masz to przed aerobami bcaa. Kup sobie carbo pur z hi-tec to węgle złożone jak vitargo a jest dużo tańsze. Amino przed aerobami, a po węgle z białkiem. Na masie możesz węgle z białkiem pić po siłowym,przed aerobami. [...]

Nie wiem ile ważysz, ale już widać, że musisz dołożyć kcal. Dodaj trochę białka, ww i t i będzie ok. Trening ok. Bardzo dobre połączenie, możesz dodać jeszcze bcaa i pij wszystko razem przed i po treningu. Oczywiście, taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w [...]

Czes Karol :) Mam pyatnie odnosnie suplementacji potreningowej. Dotychaczas po treningu silowym jadlem banana i izolat serwatki az do momentu kiedy na seminarium w IRL z Georgem Farah'em i Kai Greenem uslyszalem, ze sporzywanie cukrow prostych bezposrednio po treningu to powazny blad ze wzgledu na to, ze cukier "zabija" znaczaco poziom GH, ktory [...]

Co myślicie o Stamina Booster od Activlaba? Zależy mi na BCAA, argininie i beta alaninie, a na kupienie wszystkiego z osobna nie koniecznie mnie stać.

Witam :) od stycznia zamierzam przejść na "redukcję" wielkiej masy to nie mam ale za to jest duży bf i dlatego najpierw chcę się go pozbyć, pytanie to czy na redukcji dobrze zrobi mi białko ok 80% i BCAA ??

Interwały na bieżni/orbitreku po treningu siłowym można robić? Przed interwałami 10g BCAA Czy jednak lepszym wyjściem jest przerzucenie interwału na dzień bez treningu siłowego?

Interwały na bieżni/orbitreku po treningu siłowym można robić? Przed interwałami 10g BCAA Czy jednak lepszym wyjściem jest przerzucenie interwału na dzień bez treningu siłowego? to zależy od wielu czynników, stażu, celów, diety bo trening siłowy sam w sobie jest interwałowy i też zależy od tego jak wygląda interwałowy po siłowym

Opłaca mi się kupować BCAA i kretynę jeżeli nie mam idealnie dopasowanej diety? Po prostu jem pełnowartościowe posiłki co 3 godzinki. Nie skupiam się na kaloriach. Jem mniej i zdrowiej :) (jestem na redukcji)

[...] który dał się nabrać firmom suplementacyjnym i wierzy sloganom :-D glutamina nie działa więc tego nie kupuj tak samo nie potrzebne ci carbo - slabej jakosci wegle , bcaa przy dobrze zbilansowanej misce zbedne Z tego co widze to jestes poczatkujacym wiec skup sie na misce bez przesadnych ilosci białka i do tego odpowiedni trening a o [...]

Pany, wróciłem do boxu. Teraz mam pytanie o suplementacji 10g BCAA przed i po treningu bedzie git? No i jeszcze kwestia kreatyny. Stosować na redukcji? Wpłynie pozytywnie na przyrost siły i wytrzymałości? Jeżeli tak to jaka dawka i kiedy? ^^

Myślę że cykl, jeżeli przez to rozumiemy to samo (póki co próba, jeżeli poczuję różnicę to zacznę stosować na stałe). A co do bcaa, okołotreningowo czy tylko po treningu? Zawsze na siłowni piłem tylko po treningu.

BCAA np: hi tec bcaa powder sfd bcaa ostrovit bcaa przed lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa (nie prochu) na 10kg masy ciała, lub więcej jeśli Cie stać można brać w jednym okresie z kreatyna i białkiem

Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - [...]

MISKA: Suplementy: BCAA, l-karnityna, CLA+green tea Warzywa: Ogórki, kapusta włoska, Napoje: Woda 2,5 l, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645a419d84554bd7b62aee0fce2afcad.jpg TRENING: Obwód 5 x / około 40 minut/ 10 x BOX JUMP 40 cm i 60 cm 10 x wall ball+ sqat + wyskok 10 burpess 60 x spacer na przykucu cyckling 40 minut , brzuchy 10 minut [...]